نقش ورزش در بهبود روند درمان اعتیاد

ورزش به عنوان یکی از ارکان اساسی زندگی سالم، از اهمیت زیادی برخوردار است. فعالیت‌های ورزشی نه تنها به بهبود سلامت جسمانی و تناسب اندام کمک می‌کنند، بلکه تأثیرات مثبتی بر سلامت روان نیز دارند. با افزایش سطح انرژی، بهبود خواب و کاهش استرس و اضطراب، ورزش توانایی افراد را در مواجهه با چالش‌های روزمره افزایش می‌دهد.

همچنین فعالیت‌های ورزشی به افراد کمک می‌کنند تا نه تنها از نگرانی‌ها و اضطراب‌های ناشی از ترک مواد مخدر رهایی یابند، بلکه با کاهش تمایل به مصرف و تقویت اراده، به ایجاد یک سبک زندگی سالم و عاری از اعتیاد کمک کنند.

اعتیاد و نقش آن روی بدن

زمانی که بیش از حد از مواد مخدر و الکل استفاده شود، بدن و ذهن می توانند تحت تاثیر قرار بگیرند. اعتیاد باعث تغییرات شیمیایی در بدن شما می شود. بعد از ترک مواد، ممکن است نسبت به برخی از عوامل اصلی استرس زا احساس اضطراب، افسردگی و حساسیت داشته باشید.

خبر خوب این است که فعالیت بدنی می تواند به تغییر احساسات منفی کمک کند و نتایج مثبتی برای شما به همراه داشته باشد. چه در بهبود اعتیاد، تازه وارد باشید و چه سال‌ها مواد را ترک کرده باشید، ورزش منظم چندین مزیت اثبات شده دارد.

نقش ورزش در بهبودی اعتیاد

 نقش ورزش در بهبود روند اعتیاد می‌تواند یک روش نوید بخش باشد. مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است که شنا کردن به طور منظم، باعث کاهش ارادی مصرف مورفین در موش‌های وابسته به مواد افیونی و همچنین دسترسی به یک چرخه ورزشی باعث کاهش کوکائین در موش‌های وابسته به دارو شده است.

یک مطالعه کوچک بر روی انسان، یک برنامه ورزشی را برای 38 زن و مرد که از انواع مواد از جمله مواد افیونی، آمفتامین و کوکائین استفاده می‌کردند را مورد بررسی قرار داده است. شرکت‌کنندگان موافقت کردند سه بار در هفته و به مدت دو تا شش ماه در تمرینات گروهی شرکت کنند. بیست نفر مداخله را به اتمام رساندند. هنگامی که یک سال بعد دوباره مورد ارزیابی قرار گرفتند، 10 نفر از آنها مصرف مواد خود را کاهش داده بودند.

آیا بهتر است ورزش و سایر درمان‌های ترک با هم ترکیب شوند؟

برخی از شواهد دیگر همچنین نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به غلبه بر اعتیاد کمک کند. نقش ورزش در بهبود روند ترک اعتیاد نشان داده است که بهتر است ورزش و سایر درمان‌های ترک اعتیاد با هم ترکیب شوند.

معمولا افراد مبتلا به اختلالات سو مصرف مواد، می‌توانند از روش‌های زیادی مانند MAT، روان درمانی و گروه‌های کمکی متقابل برای ترک اعتیاد خود استفاده کنند. تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود کدام روش و چه مقدار ورزش به طور بالقوه در درمان اعتیاد مفید است.

بیشتر درمان های اعتیاد شامل نوعی “گفتاردرمانی” یا مشاوره است. این روش معمولا بر کمک به فرد مبتلا به اعتیاد متمرکز است تا بفهمد چرا علیرغم پیامدهای منفی همچنان به رفتارهای اعتیاد آور ادامه می‌دهد. این روش درمانی همچنین به افراد کمک می‌کند تا روش‌های موثرتری را برای مدیریت احساساتی که به دامن زدن به رفتارهای اعتیاد آور کمک می‌کند ایجاد کنند.

در حالی که این رویکردهای درمانی برای بسیاری از افراد مبتلا به اعتیاد مفید است، اما برخی از افراد احساس می کنند که برخلاف جنبه های روحی یا عاطفی اعتیاد، به روشی نیاز دارند که به جسم کمک کند. برخی دیگر می دانند که ورزش به عنوان یک روش درمانی می تواند پشتیبانی برای گفتگو درمانی باشد و به کنترل ولع مصرف کمک می کند.

در طول سال ها، ورزش به عنوان یک ابزار بهبودی برای کمک به خود در بین افراد بهبود یافته از اعتیاد شناخته شده است. نقش ورزش در بهبود روند ترک اعتیاد، روشی موثر است و می تواند با روش های دیگر برای بهبودی از اعتیاد ترکیب شود.

اثرات مفید ورزش در حین ترک مواد

در بالا به نقش ورزش در بهبود روند درمان اعتیاد اشاره کردیم، حالا درباره نقش ورزش در بهبود روند ترک اعتیاد می‌پردازیم. دانشمندان ثابت کردند که ورزش نقشی اساسی در بهبود روند ترک اعتیاد دارد. ترک کردن یک تجربه ناخوشایند است که با ترک یک ماده اعتیاد آور (مانند الکل یا مواد مخدر) یا رفتار اعتیاد آور (مانند قمار، رابطه جنسی اجباری یا پرخوری) اتفاق می افتد.

علائم ترک از نظر شدت و علائم، بسته به فرد و آنچه که قصد ترک آن را دارند متفاوت است. تمام علائم ترک شامل ولع مصرف بیشتر ماده یا رفتار و تسکین ترک در هنگام مصرف مقدار بیشتری از ماده یا درگیر شدن آن است. احساس افسردگی یا ناامیدی، اضطراب یا بی حالی، تحریک پذیری یا عصبانیت، مشکلات گوارشی و علائم سیستم عصبی مانند تعریق، خشکی یا خیسی دهان، سردرد و تنش عضلانی در حین ترک اعتیاد رایج است.

 نقش ورزش در بهبود روند ترک اعتیاد اثبات کرده است که ورزش باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می شود. از آنجا که اینها علائم عمده ترک اعتیاد هستند، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که ورزش می‌تواند علائم ترک را کاهش دهد. به عنوان مثال، یک نوع ترک که اثبات شده است همراه با ورزش بسیار موثر است، ترک نیکوتین است. پ

مطالعات متعدد نشان داده است که سیگاری‌هایی که به برخی از ورزش‌ها می پردازند، در مقایسه با افرادی که اقدام به ترک سیگار کرده اند اما ورزش نمی کنند بهتر می توانند ولع مصرف سیگار، بهبودی خلق و خو و کاهش علائم ترک را کاهش دهند.

ورزش و پیشگیری از عود اعتیاد

نقش ورزش در بهبود روند ترک اعتیاد در پیشگیری از عود نیز اثبات شده است. ورزش به عنوان درمانی برای کاهش خطر عود مجدد به رفتار اعتیاد آور بررسی شده است و نشان داده است که ولع مصرف مواد مخدر را کاهش داده و نتایج درمان را بهبود می بخشد.

به عنوان مثال، افرادی که از بیماری شاهدانه بهبود می یابند و مدت طولانی تری ورزش می کنند، می توانند ولع مصرف ماری جوانا را کاهش دهند. مدیریت احتمالی، یک سیستم مبتنی بر پاداش و نه یک درمان، همچنین ممکن است در صورت ترکیب با فعالیت های مرتبط با ورزش، موثرتر باشد.

نقش ورزش در بهبود روند ترک اعتیاد اثبات کرده است که ورزش به عنوان یک درمان تکمیلی برای اعتیاد، می تواند بسیار موثر باشد. اثرات مفید آن چه در بهبود خلق و خوی و چه در علائم ترک، برای کمک به افراد در بهبودی اعتیاد، داشتن سلامتی و جلوگیری از عود، و حتی ممکن است به ترمیم برخی آسیب های عصبی ناشی از مواد نیز کمک کند.

با این حال، ورزش به تنهایی نمی تواند به شما کمک کند که در وهله اول دلیل اعتیاد خود را درک کنید، عوامل محرک را تشخیص دهید یا روش های موثرتر مدیریت احساسات خود را یاد بگیرید. با این وجود، ممکن است به بهبود حالت عاطفی شما کمک کند، و ممکن است اثربخشی سایر روش های درمانی را بهبود بخشد.

محدودیت‎‌های ورزش برای ترک

اگر شما بیش از حد ورزش کنید، ممکن است به اعتیاد به ورزش مبتلا شوید، اگرچه بسیار نادر است. بهتر است قبل از شروع یک رژیم ورزشی با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که این ورزش برای شما مناسب است. با وجود اینکه نقش ورزش در بهبود روند ترک اعتیاد اثبات شده است، اما اگر بیش از حد این کار را انجام دهید ممکن است دچار مشکل شوید.

در نهایت، اگر برای درمان اعتیاد به کمک نیاز دارید، می‌توانید به مرکز بستری درمان اعتیاد خانه سپید کرج مراجعه فرمایید. این مرکز به بیماران کمک می‌کند تا به بهبودی پایدار دست پیدا کرده و خطر بازگشت به مصرف نیز کاهش یابد.

سوالات متداول